Trening za one koji nemaju vremena? Može!

Pitanje naslovnice je jedno od najčešćih za sve one koji se ohrabre i odluče učiniti dobro sebi vježbanjem . Naslovnice obično pune bombastični naslovi obećavajućih dijeta i programa za vježbanje, međutim, aspekt početnika u vježbanju često je sasvim drugačiji.


Vrijeme u kojem živimo traži multitasking i angažiranost u širokoj lepezi aktivnosti kako bismo bili u skladu s vremenom i društvom. U ovakvim okolnostima mnogi ne uspijevaju balansirati i naći vrijeme za sebe ili ga nalaze vrlo malo.


Kako bismo postigli željene rezultate svakako moramo biti predani cilju i činiti sve što je potrebno za uspjeh. Ovaj članak donosi recept za uspjeh i korake koji čine put prema cilju!


Dakle, za početnike i one koji žele održavati liniju i fit tijelo, donosimo početni plan vježbanja koji se odvija bez rekvizita prvih mjesec dana vježbanja i traje manje od 10 minuta.


Važno je odmah napomenuti – držite se reda vježbanja i ne tražite izlike niti mijenjajte režim rada, pripazite na prehranu i uskladite ju s općim razvojnim tempom.


Trening 1 mjesec:

PON – SRI – PET
ZAGRIJAVANJE
20-SKLEKOVA( ŠIROKIH )- 20 ČUČNJEVA -20 ISKORAKA OBJE NOGE- 20 SKLEKOVA ( USKIH )- SKIJAŠKI ČUČANJ (DO OTKAZA)
ODMOR IZMEĐU VJEŽBI – MINIMALAN ILI BEZ ODMORA


Trening ovakve vrste je jednostavan i ne sadrži širinu vježbi kao napredni treninzi, no čini velike promjene i svakako mijenja osnovu. Odličan je uvod u sustavno ozbiljnije vježbanje, ali svakako može ostati kao takav za održavanje postignutog cilja.


Za kraj najvažnije – budite pozitivni, jačajte duh i budite uporni u ostvarivanju cilja, vizualizirajte sebe kakvi želite biti i uspjeh je zagarantiran.

Napisao : Stjepan Kosić

www.theflow.hr

https://www.instagram.com/theflow.hr/

https://www.facebook.com/theflow.hr/

Možda će te zanimati

Fit Flow

Trinaesta dm ženska utrka u znaku brige o zdravlju i dobre zabave

Osigurana donacija za učeničke domove diljem Hrvatske   U subotu 7. lipnja na Jarunu, održana je 13. dm ženska utrka koja je okupila 7.597 rekreativnih i profesionalnih trkačica te djece, s ciljem promicanja zdravog načina života i podizanja svijesti o važnosti brige za zdravlje. dm je potaknuo 204 sudionika da obave besplatan dermatološki pregled, a […]

Read More
Billie Eilish Hit me hard and soft tour
Life & Style Music Flow

Billie Eilish – Nadolazeći koncerti i ulaznice

Ne propustite priliku osigurati ulaznice za spektakularnu turneju Billie Eilish ‘Hit Me Hard and Soft’ 2025 / 2026! Tisuće obožavatelja diljem svijeta već su rezervirale svoja mjesta – pridružite im se i doživite nezaboravan koncertni spektakl.Svaki nastup donosi vrhunsku produkciju, emotivne izvedbe i energiju koju nećete pronaći nigdje drugdje. Ulaznice su dostupne – osigurajte svoje […]

Read More
Gastro Life & Style

Hit kokteli ovoga ljeta – Barmasters Session donosi najnovije trendove iz mixology svijeta

Ako želite znati koji će to kokteli biti najpopularniji ovog ljeta, onda obratite pažnju na platformu Barmasters Session koja je predstavljena sinoć u Zagrebu IMAGE SOURCE: G3 Spirits S prvim danom proljeća G3 Spirits, jedan od najznačajnijih distributera premium pića u regiji, pokrenuo je po prvi puta novu platformu Barmasters Session powered by G3 Spirits koja donosi […]

Read More